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據新聞報導，上班族長時間盯著電腦，加上壓力大，竟然就有30歲男子，眼睛過勞死，視網膜上，腫了一塊，看東西就像這樣不只糊成一片，還會影像扭曲，因近年來景氣差，民眾壓力大，眼睛過勞的人越來越多，醫師建議民眾，適時放鬆雙眼，不要猛當低頭族，否則工作還沒做好，身體先發出警訊了。

「輕男人」建議：電腦族遠離眼睛疲勞感的5大秘訣

1.調整室內光源，讓眼睛感到舒適。（ps：在太亮或太暗的環境，增加眼睛的疲勞感）

[身體的輕保養]男人就要保養自己的排毒武器-2

為了照護身體排毒武器，每日要如何培養好的飲食習慣：
1.多吃素，補充纖維質。因日常外食吃太多油膩或刺激食物，會增進身體新陳代謝過程中毒素的發生，容易增加腸胃的負擔。（建議：每週吃素食至少二日為佳）

[身體的輕保養]男人就要保養自己的排毒武器-1

現代職場男人每日工作忙碌，當年齡進入30歲後，每日依然保持不良飲食與生活習慣，只知道賺錢的成就確忘記身體健康的重要，因為此時的身體新陳代謝能力已不如從前，容易導致身體內毒素堆積，一段時間後會慢慢感受到：體力、食慾、行動力、記憶力、肌膚健康..等狀態每況愈下，並且容易產生：便秘、肥胖、肌膚暗沉無光、身體新陳代謝疾病…等狀態發生。為了讓壓力大的男人除了在事業上衝刺，也要懂得照顧自己身體健康，如何排除自己身體毒素，每日讓自己輕鬆上陣，以健康的身體照顧家庭與事業，成為成功的男人，所以身體排毒對於現代都會的男人是極為重要的。
為了照護身體排毒武器(代謝器官：肝臟、排瀉系統、淋巴系統…等)，每日要注意危害身體排毒因素：
1.晚睡晚起。

為什麼減肥無法成功的十大理由

01.相信運動消耗大多熱量，確忽略運動後也要控制食量。

02.沒有得到足夠的睡眠。

傳統粽吃1顆，除了划龍舟16趟消耗熱量外，還有其他方法嗎？

據國民健康局局長邱淑媞表示，傳統粽使用肥豬肉、豬油、蛋黃、糯米等食材，熱量高達500到600大卡，吃一顆粽子等同於吃了2碗白飯，以體重60公斤的民眾為例，需划500公尺的龍舟16趟才可消耗熱量，且吃下肚後不僅體重變重，血壓、血脂等也會增加，吃太多糯米也可能會導致消化不良。( 資料來源:2012-06-15 / 中國時報 / http://life.chinatimes.com/life/100302/112012061500068.html)

依上述報導陳述，你我不見得有划龍舟的機會…

現代社會忙碌，不婚族人口大大增加，因此「廚房」已不再專屬女性使用，一些獨身男性偶爾也學會下「廚」烹煮食物技巧，除了能自我飽足，也能提昇自己在異性面前的好感度，但是在下廚前，如何吃的安心與健康，關鍵在於食材的清潔，怎樣清潔才能降低農藥殘留？

1.葉菜類：先用浸泡＋流動的水
  先以清水浸泡約15分鐘，再用流動的水清洗2~3遍。

男人與女人先天體質不同，無論在體內消耗熱量以及代謝上表現皆有差異，並且在反映身體狀況較疾病也些許不同，例如心血管疾病，在新的一年開始，男人該如何為自己好好保養，要健康與活力就從現在開始！

男人每日健康9要素：

1. 沒事多「喝水」à”水”是人體每日必要成份，人體內肌膚含70％的水份，骨格含45％的水份，血液含80％的水份，如果男人們想保持健美活力，多喝水是必要的，建議一般中等身材男性每日飲用8杯水，身體活力好健康！

經常熬夜的人，平常該如何自我保健？

1.補充身體所需營養，以蔬果及蛋白質食物為主，切忌大魚大肉。

2.適時鍛鍊身體，提高身體素質，增進身體活力!

我們日常的行為「喝水」，看似簡單容易，但如何避免不正確的喝水方法，讓身體確實獲得健康….

1喝水應選擇弱鹼性水較佳
因現代人外食機會多，一日三餐往往容易吃入許多酸性食物，所以為了健康，建議可適當飲用弱鹼性水，增進體內健康。

生活中什麼食物能減肥？

小番茄：同樣是番茄，但小番茄則屬於水果的一種，其熱量比大番茄來得高，20顆的小番茄等於一份水果，約60大卡。若是上班族容易飢餓或是工作、看電視時習慣拿零食往嘴裡塞，專家建議可以準備小番茄食用。

大番茄：大番茄只有25大卡的熱量，對於蔬菜攝取量嚴重不足的外食族，隨身帶顆大番茄，只要洗一洗就可食用，不但可以避免吃些高熱量零食，還可補充不足的蔬菜量。

對男性朋友健康有益的八款食物

隨著現在社會壓力的不斷增大，很多人對男性的健康問題開始擔憂，其實想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人並不難。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。男人需要健康，有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強。

1、蘋果護心

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。克克

熬夜上網看電視 夜貓族易生黑眼圈眼袋

【中時健康 楊格非／台北報導】2011.09.26

　　每天晚上10點到凌晨2點是身體新陳代謝最旺盛的時間，如果常熬夜，睡眠不夠，就算是青春無敵的美少女，也可能變成有著大大泡泡眼（眼袋）、悲慘熊貓眼(黑眼圈)的憔悴歐巴桑。時下年輕人許多都是夜貓族，習慣熬夜、晚睡，喜歡看電視、上網聊天或打電動，因此有這類困擾的年輕男女越來越多，想保持美美水水，還是別熬夜，天天睡個美容覺。

月圓人別圓！月餅油糖多熱量直逼一餐

2011-09-12 / 新聞速報 / 中廣新聞／陳奕華

中秋月圓人團員，身材千萬別跟著圓！調查顯示，傳統月餅的油脂與糖分含量高，像是國人喜愛蛋黃酥，一個熱量相當於一碗白飯，蘇式月餅甚至直逼一餐，建議月餅淺嚐即可，搭配熱茶、文旦，可解膩增添飽足感。

代謝平衡，健康瘦身

一位有鮪魚肚、慢性病症狀的中年男人，如何不靠藥物、不刻意節食，卻能在四個月成功甩肉17公斤，擺脫鮪魚肚、高血壓和糾纏已久的慢性病？

健康瘦身的關鍵，就在「代謝平衡」！

運動不只是動 動對方法才有好運

行政院衛生署花蓮醫院／梁昭南  醫師

世界衛生組織建議，每天進行最少三十分鐘中度劇烈程度的體能活動，可帶來健康的好處。根據臨床研究報告的實證顯示，運動不但可以降低疾病的死亡率，提高心理衛生層面，亦可降低動脈硬化疾病、非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、肥胖、高血脂及直腸癌等疾病的風險；此外體能活動可幫助體重控制，強化肌肉及平衡的運動，亦能預防老年跌倒及改善自我照顧能力。

除了對體格的幫助之外，適度的運動也可以影響心情，使得運動者的心情愉悅、放鬆壓力，使得精神方面獲得好處；而身心的交互影響之下，更使得生理的健壯得以維持。此外，不論是團體或是個人的運動，都會和同好有所互動，進而拓展人際關係及社交網路。因此，運動對身體、心理、及社會三方面都有所助益，進而達成個人身、心、靈的健康狀態。

腰圍8、90 健康無「腹」擔

資料來源:台灣新生報／記者 鍾佩芳

國人十大死因中，四成與「代謝症候群」有關，千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，男性腰圍超過九十公分（約35.5吋）、女性腰圍超過八十公分（約31.5吋），即屬代謝症候群高危險群，提醒民眾注意腰圍過大，代表內臟脂肪堆積過多，未來罹患慢性病的機率是健康人的2~6倍。

根據研究，光是腰圍過大，即可預測出50%的代謝症候群，腰圍過大再加上血壓值，此兩項非侵入性的檢驗，更有高達72%的預測率；若國健局可在2010年7月，如期實施將腰圍納入健檢正式項目，對國家花在三高慢性病的醫療及社會成本，將有莫大的幫助。

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冬季即將來臨，就來一趟溫泉之旅

適時喚醒沈睡的肌膚，給肌膚得到滋養、溫暖的照護～

輕男人介紹北台灣溫泉區

希望給大家在寒冷的冬天，別忘了照顧自己身體

秋天~真的已經到來

今年的中秋節比往年更”秋意”

白日的夏熱也已慢慢消弱，早晚已感受到秋夜的清涼

讓我們一起歡呼秋天的天空、氣息

哇！秋來啦~