close

1222.jpg  

經常熬夜的人，平常該如何自我保健？

1.補充身體所需營養，以蔬果及蛋白質食物為主，切忌大魚大肉。

2.適時鍛鍊身體，提高身體素質，增進身體活力!

3.調整生理規律，使身體回規正常坐息。經由適當小睡片刻或閉目養神，可調整熬夜時精神消耗，達到逐步恢復體力!

4.盡量放輕鬆，保持身體愉快。熬夜會增加腎上腺分泌，如果再加上壓力大，長時間會造成身體負擔，所以加班時應保持輕鬆愉快心情。

文章bar_570_30.jpg  

arrow
arrow
    文章標籤
    補充身體營養 自我保健方法 男性保養 熬夜 體力 生活坐息 鍛鍊身體 蛋白質 保養 放輕鬆 愉快 壓力 身體負擔 加班 心情 精神
    全站熱搜

    GINLIGHT 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄