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經常熬夜的人，平常該如何自我保健？
1.補充身體所需營養，以蔬果及蛋白質食物為主，切忌大魚大肉。
2.適時鍛鍊身體，提高身體素質，增進身體活力!
3.調整生理規律，使身體回規正常坐息。經由適當小睡片刻或閉目養神，可調整熬夜時精神消耗，達到逐步恢復體力!
4.盡量放輕鬆，保持身體愉快。熬夜會增加腎上腺分泌，如果再加上壓力大，長時間會造成身體負擔，所以加班時應保持輕鬆愉快心情。
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