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男人與女人先天體質不同，無論在體內消耗熱量以及代謝上表現皆有差異，並且在反映身體狀況較疾病也些許不同，例如心血管疾病，在新的一年開始，男人該如何為自己好好保養，要健康與活力就從現在開始！

男人每日健康9要素：

1. 沒事多「喝水」à”水”是人體每日必要成份，人體內肌膚含70％的水份，骨格含45％的水份，血液含80％的水份，如果男人們想保持健美活力，多喝水是必要的，建議一般中等身材男性每日飲用8杯水，身體活力好健康！

2.多食蔬果「纖維食物」，增進體內環保à纖維食物有加速腸道蠕動，並且增進飽足感，讓男人輕鬆吃、快快飽、每日好順暢，對於常常在外飲食的男人健康更為重要。
建議纖維食物：全麥、馬鈴薯、胡蘿蔔…等。

3.微量元素「鉻」à鉻有助於膽固醇代謝，促進肌肉耐力與生成。
因鉻不易從一般食物中獲得，建議可服用綜合維生素或礦物質等營養食品補充即可。

4.微量元素「鎂」à微量鎂元素可調理心血管器官機能。
含鎂食物：大豆、燕麥、馬鈴薯、海產…等

5.微量元素「鋅」à增進男人活力
  建議食物：瘦肉、海產、大豆…等

6.維生素Aà增進身體免疫力與視力。
 建議食物：乳製品、魚類、肝臟、南瓜..等

7.維生素B6à增進免疫力
 建議食物：香蕉、雞肉、葵花子、馬鈴薯…等

8.維生素Cà增進免疫力，促進傷口癒合，延緩老化，預防感冒。
 建議食物：柳橙、奇異果、花菜、葡萄汁…等

9.維生素Eà降低膽固醇，增進眼睛健康
因維生素E在一般食物中含量不多，建議可搭配服用綜合維生素等營養食品補充即可。