運動不只是動 動對方法才有好運
行政院衛生署花蓮醫院／梁昭南 醫師
世界衛生組織建議，每天進行最少三十分鐘中度劇烈程度的體能活動，可帶來健康的好處。根據臨床研究報告的實證顯示，運動不但可以降低疾病的死亡率，提高心理衛生層面，亦可降低動脈硬化疾病、非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、肥胖、高血脂及直腸癌等疾病的風險；此外體能活動可幫助體重控制，強化肌肉及平衡的運動，亦能預防老年跌倒及改善自我照顧能力。
除了對體格的幫助之外，適度的運動也可以影響心情，使得運動者的心情愉悅、放鬆壓力，使得精神方面獲得好處；而身心的交互影響之下，更使得生理的健壯得以維持。此外，不論是團體或是個人的運動，都會和同好有所互動，進而拓展人際關係及社交網路。因此，運動對身體、心理、及社會三方面都有所助益，進而達成個人身、心、靈的健康狀態。
腰圍8、90 健康無「腹」擔
資料來源:台灣新生報／記者 鍾佩芳
國人十大死因中，四成與「代謝症候群」有關，千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，男性腰圍超過九十公分（約35.5吋）、女性腰圍超過八十公分（約31.5吋），即屬代謝症候群高危險群，提醒民眾注意腰圍過大，代表內臟脂肪堆積過多，未來罹患慢性病的機率是健康人的2~6倍。
根據研究，光是腰圍過大，即可預測出50%的代謝症候群，腰圍過大再加上血壓值，此兩項非侵入性的檢驗，更有高達72%的預測率；若國健局可在2010年7月，如期實施將腰圍納入健檢正式項目，對國家花在三高慢性病的醫療及社會成本，將有莫大的幫助。
男人也會憂鬱 別讓堅強害了你！
近年來，隨著社會型態的改變，現代人生活中的壓力與日俱增，但社會賦予男性堅強的角色卻鮮少改變，受到價值觀的束縛，男性在面對情緒憂鬱問題時，較少尋找外界協助，常導致症狀更為嚴重，甚至令人遺憾的後果；根據美國的一項臨床實驗指出，女性憂鬱症發生率為男性的兩倍，但男性因憂鬱症自殺的案例卻為女性的七倍。
透過媒體的傳播，大眾對於憂鬱症的資訊接觸較過去頻繁，但內容多傾向較女性、柔性的宣導，情緒低落仍然容易被視為是懦弱的表現，男性常被要求是理性的角色，不只是東方文化對男性堅強的要求，使得男性患者常隱而不顯，其實全球文化皆然，美、澳也因此設置了男性憂鬱症的求助專線，就是為了提昇男性站出來求助的意願，避免一再地壓抑，使症狀更為加重。
臨床觀察發現，男性與女性憂鬱症患者在症狀呈現上有相當的差異，女性多呈現自責、自我價值感低落、畏縮及焦慮的情緒，男性憂鬱症患者外在症狀則多以莫名暴躁易怒、指責他人，甚至覺得被陷害的想法及情緒展現，也因此患者的防衛心較強，容易與外界產生衝突，此外，男性的患者較常傾向將情緒問題訴諸藥物、酒精，值得注意的是，不管是男性或女性的憂鬱症患者，都常有合併有身體症狀，如頭痛、肩頸肌肉痠痛或失眠多夢等。
慎選髮皂洗髮精 預防頭皮出油掉髮
資料來源:【中時健康 黃曼瑩／台北報導】
每當季節變換的時刻，或是溫差大、壓力變大、生活作息混亂，以及飲食酸辣量增多等情況，往往會發現頭皮油脂不斷冒出來，接著是頭皮屑一堆，如果未善加處理，有可能導致掉髮。其實要避免最後掉髮的命運，平時可以透過正確洗髮方式與使用適合的洗髮精或髮皂，就可以防患於未然。
如果發現出現頭皮發癢、不舒服、頭皮屑多的情況，最好每天洗一次頭，尤其頭髮屬於油性的人。選擇髮皂或洗髮精時，要考量頭皮屑、出油量，並且要看成份是否適合自己，像是有一些強調有藥效，可達到強效去頭皮屑等成份，就要特別注意，可能因為濃度過高，導致過度刺激頭皮，反而容易有反效果。比較恰當的方式是，先塗抹髮皂或洗髮精在手上，先用手搓出泡沫，再往頭髮上塗抹，洗髮精主要功能在於清潔頭皮，除此以外，其中所含的殺菌成份，也必需有抑菌效果，而舒適感也是考量之一。
明天你會更年輕 抗老預防重於治療
文章資料來源 : 中時健康 黃曼瑩／台北報導
維持健康與延長壽命是人類長久以來追逐的夢想，根據統計，目前人類壽命比較三、四十年前延長了，這要歸功於抗生素藥物使用、癌症治療與疫苗研發等進步發展，但是現在二十歲的人與三十年前二十歲的人比較，生理健康狀態並沒有更好，主要是因為環境污染、垃圾食物、工作壓力...等因素影響。
不同年齡層有不同的抗老重點，抗老體雕專家潘世斌醫師表示，十歲以下的兒童需注重營養補充、疫苗注射預防疾病，不宜服用過多垃圾食物以免發胖。十歲至二十歲的青少年正值急速生長期，內分泌生長激素增多，女性因為雌激素分泌、第二性徵出現，此時需要補充蛋白質與營養成份高的食物，如果內分泌失調，有可能出現皮膚出油、長青春痘、肥胖，以及皮膚粗糙等狀況。
過度清潔保濕不足 皮膚拉警報 / 2011.04.23
資料來源:中央社／記者 陳清芳
忽冷忽熱又時晴時雨的天氣，皮膚科門診多了不少病患，醫師歸納，病人陷於塗防曬乳一定要徹底卸妝、皮膚不乾淨才會冒痘的迷思，過度清潔卻保濕不足，使得皮膚出問題。
開業皮膚科醫師盧靜怡指出，現在的女性都很重視清潔，看到陽光露臉都知道防曬，白天保養品、防曬乳、彩妝一層一層塗上去，晚上再強力卸妝，結果過度清潔比不清潔還糟，忽略看膚質、依季節、視場合選用適合的相關產品。
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