[工作的輕保養]上班族在午後，如何遠離想睡、疲倦的10種方法 @ GINLIGHT輕・男人,男人的輕保養®,男性保養品,男士保養,男仕保養品,肌膚的輕保養護理品牌

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上班族在午後，如何遠離想睡、疲倦的10種方法

一.慢慢深呼吸，可增進體內含氧量。
二.挺直座姿，降低不良坐姿造成身體肌肉的疲勞感。
三.起身走走，促進體內循環。
四.午餐補適量充蛋白質（魚、肉、蛋），增進營養與活力健康，不要只補充澱粉（米、麵）來增進自己的飽足感！
五.喝杯茶、咖啡，增進思慮清晰。
六.轉移緊湊的工作節奏-1：當有精神、疲倦的氛圍發生，可選擇”簡單容易的工作”來做。
七.轉移緊湊的工作節奏-2：可打電話給他人，轉移精神、疲倦的氛圍。
八.作肢體伸展操，降低肌肉鬆弛與疲勞感。
九.外出走一圈，精神馬上回來。
十.善用下午茶時間，可適度放鬆工作壓力、活動舒展身體，並且適當補充蛋白質、纖維質以及澱粉..等食物，但不要補充太多，長時間下來免造成身材肥胖。