[身體的輕保養]男人就要保養自己的排毒武器-2
為了照護身體排毒武器，每日要如何培養好的飲食習慣：
1.多吃素，補充纖維質。因日常外食吃太多油膩或刺激食物，會增進身體新陳代謝過程中毒素的發生，容易增加腸胃的負擔。（建議：每週吃素食至少二日為佳）
2.多吃不同顏色的蔬果，補充身體所需維生素，減緩體內自由基。
一般蔬果中含有許多綜維生素（例如：維生素A、C、E…等抗氧化元素），除了能補充身體每日所需的營養，也能降低體內自由基。
（建議：如果因為外食而沒機會吃到蔬果，至少也要補充”綜合維生素健康食品”）
3.多吃自然健康的食品，遠離加工食品。
一般市售的加工食品，為了長時間保存食物以及增加食物的味道，滿足消費者重口味的需求，往往都多糖、鹽以及添加許多化學成分（例如：防腐劑、色素、人工甘味劑…等），如果經常食用，會增加身體代謝器官負擔，降低體內排毒功能，影響身體健康。
4.養成細嚼慢嚥的習慣。吃東西時多咀嚼（每口咀嚼30下以上），除了能
a.增加口腔中唾液分泌和食物成分的分解與溶合。
b.因為口中食物能夠充分咀碎，更能提昇體內消化器官的分解與吸收。
c.能增進身體飽足感提早到來，達到餐餐七分飽的健康目標。
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